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Crepioca de banana: como fazer receita fit que ajuda (muito) na academia

Crepioca de banana: como fazer receita fit que ajuda (muito) na academia

Crepioca de banana fit é uma das queridinhas de quem pratica atividades físicas. Mais saudável que a tapioca comum, essa receita cheia de vitaminas recupera os músculos, potencializa a criação de massa magra e ainda por cima não contém glúten.

Outra vantagem do consumo é que a crepioca emagrece porque prolonga a sensação de saciedade, evitando deslizes na dieta.

Crepioca de banana com aveia: benefícios para saúde e corpo

Os nutrientes deste prato são excelentes para quem malha. A banana é conhecida por evitar cãibras e cansaço muscular, além de ser fonte de diversas vitaminas e minerais essenciais para a manter a saúde.

Já a aveia faz bem pois contém a fibra betaglucana, que em contato com a água forma um substância que deixa a digestão mais lenta, afasta a fome e libera energia devagar, evitando picos de açúcar no sangue, responsáveis pelo acúmulo de gordura, e garantindo energia para todo o treino.

Ainda por cima, a fibra da aveia está ligada ao controle do colesterol e da glicose, sendo ótima para prevenir doenças cardiovasculares e diabetes.

Já o ovo da crepioca fornece proteínas que favorecem o aumento da massa magra, essencial para quem quer conquistar um corpo definido. Outro ingrediente emagrecedor da receita é a canela, um poderoso   ALIMENTO TERMOGÊNICO que aumenta a temperatura corporal e, consequentemente, facilita a queima de gordura.

Receita de crepioca de banana

 

A nutricionista Ariane Bomgosto ensina a receita fit, que é ideal para quem quer definir o corpo e fortalecer os músculos sem engordar:

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 1 banana pequena amassada
  • 1 colher (sopa) rasa de água
  • 1 colher (sopa) de goma para tapioca
  • 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha (opcional)
  • 1 fio de óleo de coco ou azeite
  • 1 pitada de canela

Como fazer

Bata o ovo, a aveia, a banana amassada, a água, a tapioca e a baunilha no liquidificador até obter uma massa uniforme. Unte uma frigideira rasa com o fio de óleo e despeje a massa, formando um disco. Deixe tostar em fogo médio por aproximadamente 2 minutos e vire, deixando dourar o outro lado pelo mesmo tempo. Retire do fogo.

Caso queira fazer a crepioca recheada com banana, acrescente algumas rodelas da fruta e finalize com canela. Se preferir, também polvilhe o recheio com um pouco de aveia.

fonte-https://www.vix.com

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